A qualidade do sono é essencial para o bem-estar, mas o hábito de acordar durante a noite pode ser mais comum do que se imagina. De acordo com pesquisadores, a quantidade de vezes que uma pessoa desperta varia conforme a idade e pode até revelar problemas de saúde.
Os especialistas da Academia Americana de Medicina do Sono apontam que, embora alguns despertares noturnos sejam normais, um número elevado pode afetar a cognição e o humor.
A frequência desses despertares muda ao longo da vida, refletindo o impacto na saúde do sono.
Para saber quantas vezes é normal acordar após pegar no sono, é preciso considerar a faixa etária. Confira mais informações.
Nesta faixa etária, até quatro despertares noturnos são considerados normais. A necessidade de urinar frequentemente, conhecida como noctúria, pode contribuir para esses despertares.
Para aqueles com mais de 60 anos, é comum levantar entre duas e três vezes à noite. Esses despertares tendem a acontecer entre 3h e 4h, devido a alterações no ritmo circadiano.
Na faixa dos 30 aos 60 anos, o normal é despertar entre uma e duas vezes por noite. Geralmente, isso ocorre nas primeiras horas da manhã, o que pode estar relacionado a questões hormonais e de ritmo circadiano.
Para adolescentes e jovens adultos, acordar até uma vez por noite é considerado dentro do normal. Não há um padrão específico, e esses despertares costumam ocorrer durante a madrugada.
Se os despertares noturnos são frequentes e afetam a qualidade de vida, é aconselhável buscar orientação médica. Isso pode indicar problemas de insônia ou, em casos mais graves, demência.
A intervenção profissional adequada pode promover um sono mais restaurador e saudável.
Manter-se informado sobre a saúde do sono é importante para o bem-estar geral. Caso identifique alterações significativas no padrão de sono, não hesite em procurar ajuda profissional.
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