A valeriana, planta famosa há séculos por suas propriedades medicinais, tem ganhado destaque no combate à ansiedade. Seu uso em chás é bastante comum, pois oferece um alívio natural.
Entre suas características, o efeito calmante desta espécie é bastante reconhecido por especialistas em fitoterapia, campo que utiliza medicamentos cujos constituintes são plantas.
Foto mostra o chá de valeriana. (Créditos: MilenaKatzer /Getty Images)
Consumir o chá de valeriana pode ser uma alternativa eficaz para quem busca reduzir os sintomas de ansiedade sem recorrer a medicamentos sintéticos. A valeriana age diretamente no sistema nervoso central, promovendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade.
Seus compostos ativos, como os ácidos valerênicos, têm propriedades sedativas que ajudam a diminuir a atividade neural, contribuindo para a redução do estresse e da ansiedade.
Além de suas propriedades ansiolíticas, o chá de valeriana é conhecido por melhorar a qualidade do sono.
Muitas pessoas que sofrem de insônia ou dificuldades para dormir relatam uma melhora após o consumo regular do chá. Isso ocorre porque a valeriana aumenta os níveis de GABA, um neurotransmissor que tem efeito calmante no cérebro, facilitando a indução e a manutenção do sono.
Preparar o chá de valeriana é simples. Basta seguir alguns passos para aproveitar ao máximo seus benefícios:
Cultivar valeriana em casa é uma ótima maneira de ter acesso contínuo aos seus benefícios. Aqui estão algumas dicas para cuidar da planta:
Embora o chá de valeriana seja considerado seguro para a maioria das pessoas, é importante observar alguns cuidados.
O consumo excessivo pode causar efeitos colaterais como dores de cabeça, tonturas e desconforto gastrointestinal. Gestantes, lactantes e crianças devem evitar o uso de valeriana sem orientação médica.
Se você está tomando medicamentos sedativos ou antidepressivos, consulte um profissional de saúde antes de incluir o chá de valeriana em sua rotina, pois pode haver interação entre os compostos.
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