Água de garrafa: urologista ensina o SEGREDO para escolher a mais saudável

A escolha entre os diversos tipos de água engarrafada disponíveis no mercado pode parecer simples, mas é uma decisão que merece atenção.

Aqui no Brasil, as águas engarrafadas são geralmente do tipo purificada, mineral ou apenas classificadas como “potável”. De qualquer forma, esse produto é um grande aliado nos esforços de hidratação empreendidos por milhões de brasileiros.

Nesse sentido, muitas pessoas optam por ter água engarrafada em casa, mas como decidir qual tipo é o mais adequado? Segundo Cristina Barrera, urologista, há fatores essenciais a serem considerados na hora da compra.

A composição mineral das águas varia e pode impactar diretamente a saúde.

Saber qual tipo de água engarrafada é mais indicado para compra é fundamental – Imagem: Shutterstock/Reprodução

Mineralização e composição da água

Entender a diferença entre água purificada e mineral é um bom começo e pode evitar problemas cumulativos ao longo da vida.

A água purificada passa por um processo que remove minerais, enquanto a mineral preserva nutrientes naturais. Apesar de ambas serem seguras, a escolha pela água mineral pode adicionar minerais importantes à dieta.

Contudo, ao optar pela água mineral, fique atento aos componentes listados. O teor de sódio deve ser baixo, idealmente inferior a 10 mg por litro, para evitar riscos à saúde.

O cálcio, por exemplo, é um nutriente vital; o consumo diário recomendado é de aproximadamente 1 grama. Além disso, o ideal é que a água tenha pelo menos 10 mg/L de magnésio em sua composição. Fique atento!

E a água mineral, é segura?

Beber água mineral não acarreta riscos à saúde, segundo a Associação Espanhola de Urologia. Por outro lado, para pacientes com problemas renais, a água purificada pode ser mais indicada devido à ausência de minerais.

Ambas as opções são seguras e dependem das preferências pessoais e da acessibilidade.

Dicas para aumentar a ingestão de água

Independentemente do tipo escolhido, a hidratação é fundamental. Fatores como idade, clima e nível de atividade influenciam a necessidade de água.

Siga algumas dicas para garantir que você beba a quantidade necessária diariamente:

• Leve sempre consigo uma garrafa reutilizável;
• Beba água a cada 15-30 minutos;
• Configure lembretes no celular para não esquecer de beber água;
• Prefira água a bebidas açucaradas;
• Use filtros para água da torneira.

Escolher a água certa e manter hábitos saudáveis de hidratação são passos simples para uma vida mais saudável. Encontre a opção que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.

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