Assistir TikTok ou Reels antes de dormir pode afetar sua saúde cardiovascular

Na era digital, assistir a vídeos rápidos antes de dormir se tornou comum para muitas pessoas. No entanto, pesquisas indicam que esse hábito aparentemente inocente pode trazer consequências sérias para o coração, conforme estudo publicado na BMC Public Health.

A investigação ressalta os potenciais riscos de redes como o TikTok ou os Reels do Instagram para a saúde cardiovascular, especialmente em jovens adultos.

A pesquisa realizada na China analisou mais de 4 mil pessoas, com idades entre 18 e 45 anos, revelando que esse hábito pode aumentar a pressão arterial.

Impacto dos vídeos curtos na pressão arterial

A pesquisa destaca que assistir a vídeos curtos antes de adormecer está associado a problemas cardíacos, como o agravamento da hipertensão.

Os participantes que assistiam frequentemente a esses conteúdos tinham maior propensão a apresentar pressão arterial elevada, especialmente quando combinada com fatores como dieta inadequada e falta de exercícios.

O estudo também aponta o papel dos vídeos na exacerbação dos níveis de estresse.

Excitação simpática e uso de dispositivos

Os vídeos estimulam o sistema nervoso simpático, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Além disso, a luz azul dos dispositivos inibe a melatonina, prejudicando o sono.

O descanso insuficiente está intimamente ligado ao aumento da pressão e à perda cognitiva.

Sedentarismo e consumo excessivo de vídeos

O comportamento sedentário, associado ao consumo desses vídeos, agrava a situação.

Diferentemente da televisão, que pode ser acompanhada de atividades físicas, os vídeos curtos são consumidos de forma estática, prolongando o tempo de tela e reduzindo o descanso necessário.

Recomendações para minimizar riscos

Especialistas sugerem algumas estratégias para reduzir os impactos, sendo a principal delas estabelecer um toque de recolher digital para desligar os dispositivos antes de dormir.

Outras recomendações são evitar o uso do celular na cama e adotar atividades relaxantes, como leitura ou meditação.

É fundamental estar ciente dos impactos que os vídeos curtos antes de dormir podem ter na saúde. Ao adotar hábitos mais saudáveis, é possível melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, cuidar do coração.

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