Dicas para se refrescar: como enfrentar noites quentes sem ar-condicionado?

Os moradores de São Paulo e Rio de Janeiro têm enfrentado dificuldades para dormir devido às altas temperaturas registradas, com médias superiores a 23°C durante a madrugada na capital paulista. Sem ar-condicionado em muitos lares, a população busca outras formas de enfrentar o calor.

Especialistas destacam a importância de manter janelas abertas para facilitar a circulação de ar. Em apartamentos, essa prática se torna ainda mais segura e eficaz.

Contudo, o risco de insetos pode ser um incômodo, mas a instalação de telas nas janelas pode ser uma solução.

Outra recomendação é que as cortinas sejam fechadas nos horários de maior incidência solar para evitar o aquecimento excessivo dos ambientes.

Além disso, ventiladores e climatizadores são indicados para auxiliar na circulação do ar.

Estratégias para dias de calor intenso

Para enfrentar o calor, é crucial ventilar adequadamente os ambientes. A principal sugestão é criar corredores de vento em toda a casa, principalmente por meio da ventilação cruzada.

• Utilize ventiladores, desde portáteis até de teto.
• Climatizadores podem ser uma solução mais silenciosa.

Cortinas e persianas devem ser fechadas nos horários mais quentes. Tecidos de tons claros são eficazes para refletir a luz do sol, enquanto produtos blackout contribuem para o isolamento.

Além disso, cores claras nas paredes externas ajudam a diminuir a absorção de calor.

Ambiente e decoração

A presença de plantas, como trepadeiras e jardins de inverno, pode refrescar os espaços. Ambientes menos bagunçados e com menos móveis permitem uma melhor circulação de ar.

Troque lâmpadas incandescentes por LED para evitar aquecimento excessivo e prefira lençóis de algodão, que também precisam ser substituídos frequentemente.

Nos sofás e tapetes, revestimentos de algodão ajudam a reduzir a temperatura.

Dieta leve e água

O ano de 2024 já é registrado como o mais quente no Brasil, segundo dados do Inmet. Portanto, também é interessante apostar em uma dieta leve, rica em frutas e saladas, além de manter-se hidratado com água.

Atividades com água ajudam no controle da temperatura corporal, especialmente das crianças. Por fim, aposte em toalhas molhadas ou baldes e bacias com água nas regiões de umidade mais baixa.

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