Faz mal estalar os dedos? Veja se hábito é perigoso ou não passa de mito

Você tem o costume de estalar os dedos quando está lidando com a ansiedade ou apenas faz esse gesto por ser um hábito? Independentemente da razão, é indiscutível que esse comportamento é bastante recorrente.

Entretanto, será que podemos praticá-lo sem riscos às nossas mãos, ou esse hábito pode fazer mal? Compreender esse comportamento pode nos ajudar a evitar possíveis problemas.

Estalar os dedos pode ser perigoso?

Em entrevista ao site Drauzio Varella, em 2018, o médico Mateus Saito, especialista em mão do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do HCFMUSP, respondeu a essa questão.

“Ao estalar os dedos, provocamos o movimento rápido do líquido sinovial que está dentro da articulação, e o resultado dessa ação é o som que conhecemos como estalo. Esse movimento geralmente não traumatiza a articulação e, portanto, não ‘engrossa’ os dedos nem causa nenhum dano aos ligamentos, cartilagens e tendões.”

No entanto, é destacado no texto que, se o ato de estalar for feito de modo compulsivo, existe o risco de causar frouxidão ligamentar e até uma doença articular degenerativa. Logo, tenha em mente que não é para exagerar.

Foto: Shutterstock/Kay_MoTec

Como lidar com a ansiedade

Lutar com a ansiedade é um desafio comum, e muitas vezes, recorrer ao hábito de estalar os dedos parece uma forma de aliviar a tensão. Contudo, existem métodos mais eficazes para gerenciar a ansiedades.

1. Técnicas de relaxamento

Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação e a respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade. Esses métodos promovem a calma e ajudam a controlar a necessidade de realizar gestos repetitivos como estalar os dedos.

2. Atividade física

Exercícios físicos são excelentes para liberar endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar. Uma rotina regular de atividades físicas, seja uma caminhada diária ou uma sessão de yoga, pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.

3. Identificação dos gatilhos

Por último, é importante identificar o que desencadeia a ansiedade. Manter um diário pode ser valioso para rastrear os momentos de maior tensão e os fatores que levam ao hábito de estalar os dedos. Com essa informação, fica mais fácil desenvolver estratégias para evitar ou enfrentar esses gatilhos de maneira mais saudável.

Se a ansiedade estiver impactando significativamente a vida diária, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser essencial.

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