Gaslighting: como identificar um manipulador a partir do que ele fala

O gaslighting é uma forma traiçoeira de violência psicológica que se destaca em relações familiares, amorosas e profissionais. O termo, popularizado nos últimos anos, define práticas abusivas em que manipuladores distorcem fatos, fazendo com que as vítimas duvidem de suas próprias percepções.

Denominada a palavra do ano pelo dicionário Merriam-Webster em 2022, a expressão ganha cada vez mais atenção no debate sobre relacionamentos tóxicos.

Homens frequentemente utilizam o gaslighting para dominar mulheres, seja em casa ou no trabalho. Entender os sinais desse abuso é crucial para fugir dessas pessoas.

Frases comuns para manipuladores

Identificar frases usadas por manipuladores é fundamental para perceber o gaslighting. A seguir, selecionamos algumas expressões frequentemente faladas por indivíduos que negam a realidade e transferem a culpa para o outro.

• “Você está tentando me enlouquecer?”
• “Você é muito sensível”
• “Você tem certeza? Porque não é assim que eu lembro”
• “Isso nunca aconteceu”
• “Você está inventando coisas”
• “Você tem certeza disso?”
• “Você está exagerando”
• “Você está agindo como uma louca/louco”
• “Você está fazendo drama por nada”
• “Você é a razão pela qual estamos nessa situação”
• “Não se esqueça de quem está no controle aqui”
• “Eu faço isso porque me importo com você”
• “Acho que está confundindo”
• “Você nunca vai encontrar alguém que te entenda como eu”
• “Você está imaginando coisas”
• “Isso é coisa da sua cabeça”
• “Se você não fosse tão difícil, isso não aconteceria”
• “Se você realmente confiasse em mim, acreditaria no que eu digo”
• “Se você contar isso a alguém, ninguém vai acreditar em você”

Como superar o gaslighting

Vítimas de gaslighting frequentemente sentem confusão e dúvida quanto à própria memória. Elas costumeiramente buscam validação externa devido à perda de confiança.

No trabalho, o manipulador se aproveita do crédito alheio, sabota colegas ou manipula informações para obter vantagens.

Para superar o gaslighting, é vital estar atento aos sinais e buscar apoio psicológico. O reconhecimento das práticas abusivas é o primeiro passo para recuperar a autonomia e reconstruir a confiança em si mesmo.

Conscientização e informação são ferramentas essenciais nessa jornada.

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