Rica, saborosa e fácil de encontrar, a goiaba é uma das frutas mais completas e poderosas da natureza. Muito além do sabor marcante e do aroma característico, ela se destaca pelo altíssimo valor nutricional e por ser a fruta com mais proteína entre as opções populares no Brasil.
Possui cinco vezes mais vitamina C do que a laranja, tornando-se uma verdadeira aliada da imunidade, da pele e da saúde em geral.
A fruta que é um verdadeiro superalimento tropical
Presente em feiras, quintais e mercados de todo o país, a goiaba (Psidium guajava) é uma fruta tropical que combina baixo custo, sabor intenso e benefícios surpreendentes.
Segundo a nutricionista Victoria Lima, o potencial nutricional da goiaba é muito mais expressivo do que a maioria imagina.
“A goiaba tem até cinco vezes mais vitamina C do que a laranja e mais antioxidantes do que frutas como mirtilo, morango e até a famosa goji berry”, explica a especialista.
Os antioxidantes presentes na goiaba ajudam a combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce e pelo surgimento de diversas doenças crônicas.
O resultado é uma pele mais firme, um sistema imunológico fortalecido e um corpo mais protegido contra inflamações e o estresse oxidativo.
Goiaba é o superalimento tropical com mais proteína e vitamina C do que muitas frutas importadas (Foto: iStock)
Saúde dos olhos e do coração em uma só fruta
Outro ponto de destaque é a presença de vitamina A, nutriente essencial para a visão e a saúde ocular.
“A goiaba é uma excelente fonte de vitamina A, que ajuda a proteger os olhos e prevenir a degeneração macular”, reforça Victoria.
Além disso, a fruta é rica em potássio e fibras solúveis, elementos que contribuem diretamente para o controle da pressão arterial e a redução do colesterol ruim (LDL).
Estudos recentes apontam que o consumo regular de goiaba pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, funcionando como uma aliada poderosa do coração.
Digestão equilibrada e ação anti-inflamatória natural
As fibras da goiaba favorecem o bom funcionamento intestinal e promovem uma digestão mais leve e regular. Além disso, seus compostos bioativos possuem efeito anti-inflamatório, auxiliando na saúde do trato digestivo e prevenindo desconfortos como constipação e gastrite.
“A goiaba é perfeita para quem busca uma alimentação mais equilibrada e natural. Ela melhora o trânsito intestinal e ainda ajuda a reduzir inflamações silenciosas que afetam o bem-estar”, completa a nutricionista.
Goiaba: o superalimento acessível que o Brasil já tem
Enquanto frutas importadas, como blueberry e goji berry, custam caro e são difíceis de encontrar frescas, a goiaba se destaca como uma alternativa acessível, nutritiva e abundante. Ela entrega os mesmos benefícios e, em muitos casos, em maior quantidade, a um custo muito menor.
Com tantas vantagens, a goiaba é um verdadeiro superalimento brasileiro, repleto de proteínas, fibras, vitaminas e antioxidantes que fortalecem o corpo e protegem a saúde.
Incluir a fruta na rotina é simples e delicioso: pode ser consumida in natura, em sucos, vitaminas, sobremesas ou até em saladas.
Versátil, nutritiva e saborosa, a goiaba prova que os maiores tesouros da alimentação saudável estão bem mais perto (e baratos) do que imaginamos.
*Com informações do Terra
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