Queda de cabelo pode estar ligada à carência de vitamina essencial
A perda de cabelo é frequentemente atribuída a fatores hormonais, estresse e genética, sobretudo em mulheres. Contudo, uma causa muito negligenciada por quem investiga a origem do problema é a deficiência de vitamina C.
Esse nutriente, conhecido por fortalecer o sistema imunológico, também desempenha um papel crucial na saúde capilar.
A vitamina C é vital para a absorção do ferro, essencial para o transporte de oxigênio e o crescimento dos fios. Sem ela, o colágeno degrada-se mais rapidamente e os folículos capilares ficam suscetíveis ao estresse oxidativo, conforme explicam especialistas.
O papel da vitamina C na saúde dos fios
O ferro, necessário para a oxigenação dos folículos capilares, depende da vitamina C para sua absorção. A deficiência desse nutriente pode resultar em fios frágeis e queda capilar, especialmente entre as mulheres.
A vitamina C atua como um antioxidante, protegendo o couro cabeludo dos radicais livres. Esses agentes danosos são produzidos em maior quantidade por pessoas sob estresse, fumantes e aquelas expostas à poluição.
Produção de colágeno e microcirculação
O colágeno, proteína estrutural que dá firmeza ao couro cabeludo, depende da vitamina C para sua síntese. A falta desse nutriente reduz a elasticidade cutânea, intensificando a queda de cabelo e trazendo problemas como rugas, flacidez da pele e dores articulares.
Outro benefício da substância é na microcirculação. Garantindo uma boa irrigação sanguínea, a vitamina C assegura que os folículos recebam os nutrientes necessários, resultando em cabelos mais fortes e saudáveis.
Como combater a deficiência de vitamina C?
Embora o escorbuto (forma mais grave de deficiência de vitamina C) seja raro, a falta leve é comum, especialmente em dietas pobres em frutas e vegetais. Alimentos como morango, kiwi, acerola, pimentão e brócolis são ricos nesse nutriente.
A suplementação pode ser necessária em casos de queda capilar persistente ou tratamento de deficiência de ferro. Entretanto, ela deve ser feita sob orientação médica, já que o excesso de vitamina C pode causar problemas gastrointestinais.
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