Seu ex ainda não saiu da sua cabeça? Descubra por quanto tempo isso é normal
Esquecer alguém que já fez parte da sua vida não é tarefa simples, e muito menos rápida. Embora Charlotte York, da série “Sex and the City”, acreditasse que metade do tempo de um relacionamento bastaria para superar um ex, a ciência apresenta uma realidade bem mais complexa.
Um estudo recente da Universidade de Illinois (EUA), conduzido em 2025, investigou quanto tempo o cérebro realmente leva para dissolver vínculos afetivos.
Os psicólogos Jia Y. Chong e R. Chris Fraley analisaram 320 adultos que passaram por términos de relacionamentos longos, revelando que o cérebro precisa, em média, de mais de quatro anos para deixar de considerar o ex emocionalmente relevante.
Os pesquisadores ainda apontam que a desconexão total dos sentimentos pode se estender por até oito anos, mostrando grande variação entre as pessoas. Contatos frequentes com o ex tendem a prolongar a ligação emocional, explicando por que alguns términos parecem nunca se encerrar de verdade.
Os desafios neurocientíficos do esquecimento
O neurologista Alejandro Andersson explica que um ex-parceiro atua como um “mapa preditivo” para o cérebro, regulando emoções e ativando circuitos de recompensa.
Durante o relacionamento, essa pessoa possivelmente ajudou a reduzir o estresse e a regular emoções, memórias ancoradas em áreas cerebrais como o hipocampo e a amígdala.
Mesmo sem contato, estímulos internos e externos podem reativar esses circuitos emocionais. Assim, esquecer um ex não é apenas sobre sentir menos saudade, mas também sobre reconstruir a identidade sem aquela pessoa.
Fatores que influenciam o processo
A psicóloga Micaela Zappino ressalta que o tempo médio de oito anos é orientador, não uma regra fixa. Fatores como estilo de apego, dependência emocional, projetos de vida em comum e contato através de redes sociais podem prolongar ou encurtar o processo de luto amoroso.
Embora compartilhem bases neurais, há diferenças cruciais entre luto por separação e morte. Na separação, o ex ainda existe, o que mantém o sistema de busca do cérebro ativo, prolongando o sofrimento emocional.
Quando buscar ajuda profissional?
O apoio profissional é recomendado quando o sofrimento emocional é intenso, interfere na vida cotidiana ou há sintomas de depressão. Terapias como a Aceitação e Compromisso, EMDR e TCC podem ser benéficas nesses casos.
Portanto, esquecer um ex é um processo individual e complexo e, muitas vezes, longo. Compreender os diversos fatores envolvidos pode ajudar na busca por uma recuperação emocional saudável.
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